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こんばんは!マツです! 本日2回目の投稿です! あなたはポッコリお腹になって、ダイエットを挑戦し、成功したことがありますか?またそれをするにあたり、どういうダイエット法をやりましたか? 私の友人で初めて出会ったときから、体重が20キロも増えてしまった友人がいます。彼はあることをきっかけに食生活がコンビニやラーメンなど高カロリーばかり食べていたので、体重が60キロから80キロに増えました。 これはまずいとその彼もダイエットをすると決意して、いきなりサラダチキンとスムージーしか飲まない!という生活を始めましたが、気が付くとまたいつものような、食生活に戻っていました。一緒に海に泳ぎに行った時も彼だけ、妊娠3ヶ月のようなポッコリお腹で周りの視線を集め一緒にいた私も恥ずかしいく思いをしました。   このブログを読んでいるあなたも、私の友人と同じ経験があると思います。ダイエットはきつい思いをしないと痩せれないと思っていませんか? そんな事はありません! この方法を行えば確実に引き締まった体になり、堂々と自信をもって海に行けます!いい意味で周りの視線を集める事になるので、最後まで読んでくださいね。 前のブログで消費カロリーや摂取カロリーについて、書かせていただきましたが、今回はダイエットを確実に成功させる、誰でも出来る簡単な方法を一つ紹介します。 よくよく考えてみたら当たり前のような事ですが、これに気づかない、もしくは分かってないという人が多いです。人は固定概念にとらわれやすい生き物です。ちょっと視点を変えれば、様々な方法が見つかります。 以前のブログでも書きましたが、ダイエットを失敗する人の共通点は、すぐに0から100%の事をしようとします。具体的にはどういう事かというと、普段まったく運動をしない人がいきなり、毎日5キロのジョギングを始めたり、毎日3食食べている人がいきなり、1日一食だけにしたりと、極端にしすぎるのでつらさに耐えきれず、すぐにやめてしまいます。 せっかくやる気が出たのにこれでは、今までの時間と労力が無駄になって、非常にもったいないですね。そのやる気を有効に使いたいですよね? 食事でちょっとした工夫すれば、同じ要領で確実にダイエットが成功します! これは私が実際に行っている方法ですが、1日に3食は確実に食べます。しかも朝はパン、昼はやラーメンや牛丼など、高カロリーばかりです。じゃあどうやって痩せるんだよ!と思う方もいらっしゃると思いますが、「晩ご飯」が大事です。 例えば晩ご飯が、もやしと牛肉の炒めだとします。通常ならそこに味噌汁や白米が付いてくると思いますが、白米をキャベツやもやし、豆腐などに変えています。要は夜だけ炭水化物を抜くという事です。 「なぜ夜なのか?」朝、昼は仕事でカロリーを消費します。ですが夜はごはん食べた後、家でごろごろして寝るだけです。そうすると、カロリーの消化率が悪くなり、その分脂肪にたまってしまいます。これが毎日続くと肥満につながります。 なので夜の白米だけを抜くという方法が、長く続くし確実に痩せます!ただそれだけでは時間が掛かりすぎる!と思う方はそれを朝食や昼食にも応用すればいいだけです。 この方法のメリットは、食事制限がそこまできつくないので、楽しておいしいご飯を食べながら、出来るという事です。 ※当然ですが、それをしたからと言って、食べ過ぎはカロリーオーバーになり、太ってしまうの原因になるので、注意してくださいね! 今すぐにでも出来る方法なので、もう友人に妊娠3ヶ月とか言われないためにも毎日実践して、引き締まった体になり見返しましょう! 次は食事法のちょっとしたテクニック?的なことを紹介します。 それでは最後まで見て頂き、ありがとうございました。それではまた! マツ  

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