ダイエット法神話を解体せよ

ダイエット法
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いつもダイエット法がそばにあった

【プロフェッショナルの声】ダイエット取材28歳アラサー女子やまちゃんです今回、ついに念願叶いましてエステや整体など体ケアのプロフェッショナルに【ダイエット体験談】をお伺いする機会をいただきました “プロの現場から自分に合ったダイエット法を聞き出したい!”“体ケアのプロ達はどんなダイエットを試しているのか?” サロンのお客様、そして私自身の知りたいことをぶつけてみましたご協力いただいた先生方、お忙しい中、本当にありがとうございます それではこれから、取材形式で読者の皆さまにご紹介したいと思います。セラピストK先生(30代・女性)の場合やまちゃん(以下、山)「ズバリ、K先生のすべすべお肌とスラリ体型は努力で何とかなるもんですか」 K先生『う~ん、努力・・・。確かにダイエットはキツいし、努力が大事だってイメージがあるよね。できればキレイに痩せたいし』 山「そうなんですよ!!そこなんです理想の体型を手に入れるためには頑張って、努力して・・・みたいな。」 K先生『たとえ極端な食事制限で体重が短期間で落ちて、つらくて続かないキツいトレーニングを自己流で頑張ってもダイエット後に夢見た“キレイ”とは程遠いよね。』 山「確かにそうですね。お肌とか体とかボロボロになって、すぐリバウンドして自暴自棄になっちゃうパターンが一番怖いです」 K先生『努力するってことももちろん大事だけど、なによりダイエットで肝心なのは自分の体と向き合う時間だから、“自分の体をケアする・労わる・整える”ことは絶対に必要よ』 山「ほーということは、美しい体型をキープしながらダイエットをするためには日頃のケアが欠かせないということなんですね。そして、“日頃のケア=自分の体と向き合う時間”だと。」 K先生『そうそう私がエステのお仕事を始めたきっかけもそうだったから、体をケアして自分と向き合うことの大切さは人一倍わかるよ』 山「えっ先生のそのスラリ体型&美肌はエステだけ」 K先生『それだけじゃないよ(笑)ただね、ダイエット前もしくは運動前に体のラインを整えておくと、“このキレイなラインをキープしたい!”と思うから、自然とモチベーションアップにもつながるの。』 山「なるほどしかも体をケアしておくと、運動後のむくみ改善にも役立ちますもんね」 K先生『美しく痩せるためにも、美肌のためにも過度のストレスは禁物ストレスコントロールはなかなか自分一人では難しいからね。そこのアドバイスやケア方法は一度プロに尋ねてもらった方が効率的かも』 山「お~K先生からはダイエットをする前の心構えというか、一番見落としがちな“自分の体を大切にする”こと、ダイエットの基礎を教えていただきました」 K先生『美しく痩せる自分を想像するのも大事だけど、そのための方法を実践してみることもすごく重要だからね健康的に美しく、自分に合ったやり方を無理なく楽しく続けられる。その先にあるのは、自分が掲げた達成したい夢や目標。』 山「①ダイエットを決意する。 ②自分の夢(目標)・体と向き合う。 ③ケアしながら、自分に合うダイエットを実践する。 ④体に無理なく続けられて、いつの間にか生活習慣が変わってくる。 ⑤意識が変わり、習慣も変わって、体型も変化。 ⑥夢(目標)が叶う瞬間が訪れる。」 K先生『なんだか、まとまりましたね』 山「はい自分でまとめてしまいましたぁ」 K先生『もう、やるしかないね(笑)』 山「はい。実践あるのみですね」頑張りますっ!!K先生、ありがとうございました\ポチっと応援よろしくお願いします♪/

ダイエット法を創った男達

● 【片づけ心理】食事制限も運動もしない!? 最新ダイエット事情とは?〜Fancl styleより〜   おはようございます。片づけ心理研究家・伊藤勇司です。  先日、ファンケル様が運営するFancl styleにて取材記事が掲載されました。  ※記事の一部を抜粋 ーーー 筋トレに糖質制限ダイエット、ファスティング…。あなたはいくつ試しましたか? 毎年のように目新しいダイエット法が話題を呼んでは次々と移り変わっていく現代、あれこれ試してみた方も多いのではないでしょうか。 結果は人それぞれですが、どれも長く続かないのが難点。 一度は理想の体重や体型にできても、いつのまにかリバウンドして 『またダイエットしなくちゃ』 といった事態に陥りがちですね。 そんな現状の中から、そもそもダイエットをしないで済む暮らしをしようと、体質改善ならぬライフスタイル改善型のダイエットが今、注目を集めはじめています。  意外にも簡単!? ライフスタイル改善型ダイエットとは。 続きは、下記のFancl styleでの記事でご覧いただけます^^●食事制限も運動もしない!? 最新ダイエット事情とは? ーーー その記事を読まれた方からご感想もいただきました^^ ーーー 伊藤先生、こんにちは。 ファンケルの取材記事を読ませていただきました。 まさに部屋が散らかっている時は、食事もパンとか冷凍食品とかテキトーに食べる感じで、スナック菓子が食事代わりなことが日常茶飯事でした。 先月、業者さんが来る関係で部屋を片づけて床の可視率がグンと上がってからは、自然と料理がしたくなって自炊率も上がりました。 スナック菓子や甘いものも食事ではなくおやつとして食べていますが、 特にダイエットをしているわけでもないのに気が付けば体重も理想の体重まであと1kgくらいのとこまで落ちていました。 部屋を片づけると痩せるとは聞いたことがありましたが、身をもって体験をしビックリしています。 今まで片づけたい、片づいた部屋でのんびりまったりしたいと思いつつも、面倒だったり苦痛に感じることが多かったけど、 片づけ=理想の部屋づくりと思うようになったら少しずつでも片づいていく様が嬉しくて、片づけに対するマイナスイメージが大幅ダウンしました。 家に帰ってきたらとりあえずテレビをつけてだらだらしていたのも、 見たい番組がない時はテレビがついてるとうるさく感じるようになって無駄にテレビを見ることも減ったし、いい波に乗れてる感が半端ないです。 埼玉在住・むー ーーー むーさん、ご感想ありがとうございます^^  片づけと、ダイエットは密接な関わりがあると感じているのですが 片づけをすると痩せるという人がとても多いです。  これは逆の観点からもですがダイエットをレクチャーされている方から 「ダイエットすると、片づけたくなる人が多いのです。」 と、いう話を聞くことも多いもの。  片づけにも、ダイエットにも共通していることは 【無駄なものをそぎ落とす】 ということ。  今あるものを生かして必要ないものはそぎ落とす。 そういった行為を連続して行うと考え方も変化して日々の行動や取捨選択にも影響が生まれていきます。  ただし、片づけも、ダイエットも成功する人と、そうでない人には明確な共通点があります。  それが 【目的意識】 です。  片づけを目的にして、片づけをする人はなかなか片づきません。 そして、片づいたとしてもリバウンドするケースが多いです。  これは、ダイエットも同じだと思います。  ダイエットを目的にしてダイエットする人はなかなかダイエットできない。 そして、ダイエットできたとしてもまた体重が戻ってリバウンドする。  逆に、片づけやダイエットを苦もなく行っている人は 片づけを目的に、片づけはしないしダイエットを目的に、ダイエットはしていないもの。  このことがFancl styleでも記事になっていた 【ライフスタイル改善型ダイエット】 というテーマにも繋がりますね。  片づけるのが目的でもなくダイエットするのが目的でもなく 【ライフスタイルを充実させるのが目的である】 ということ。  そうした目的意識がある人は自分への問いの質がまるで変わります。  片づけを目的にして片づかない人ほど 「どうすれば片づくだろう?」 と、日々問いかけています。  でも、ライフスタイルを充実させるために片づけがあると捉えている人は 「どうすれば、わたしの部屋がさらに心地よくなるだろう?」 と、いうような問いを、日々繰り返しているのですね。  行動する上でのそもそもの発想の起点に大きな違いがあるということ。  この両者の問いの違いだけでも得られる結果はまるで変わり未来に大きな違いが生まれていくことは容易に想像できるのではないでしょうか。  今、あなたがとっている行動が効果的な成果を生みだしていないなら。 その行為に対する 【目的意識が】 うまく定まっていない可能性があります。  結果を求める前に結果を生み出すための自分の目的意識を改めることを考えてみることはオススメ。 その一つの参考としてもFancl styleの記事がお役に立てたら何よりです^^ ●食事制限も運動もしない!? 最新ダイエット事情とは?  ● 目的意識を改めるための質問「今やっている行動の先には、どんな未来が待っていますか?」 ーーー
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