一枚のダイエット法を買うよりも 売ることのおもしろさを知った。

ダイエット法
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お待たせしました (´-`).。oO(!
今日は 、ひかるがダイエット中にやっている事を 、紹介するね 
色々試してみてひかる流だけど 、気を付ける事は 、誰でもできる簡単3つ 。
1.食事で痩せようとしない2.間食を我慢しない3.お水を飲む
この3つ です \(^o^)/
1つ目の、食事制限で痩せようとしない 。って言うのは 、
結局太りやすい身体を作っちゃうから 。まだ皆10代で 、成長の妨げになってはいけないから 。+ストレスなどでお肌が汚くなっちゃったりするからね (>_<)
2つ目の 、間食を我慢しない 。って言うのは 、
今まであくまでひかるの場合なんだけど 、間食を我慢して 、暴食しちゃった事があって 、
だから間食は 、食べてる (^^)
その方が暴食せずに済むから … !
おやつの時間は14時~16時の間にすると 、身体に脂肪を溜めにくくなるんだって ◎
ちなみになんだけど 、ダイエット中にオススメのおやつは 、
出来れば無糖のココアとか手軽に飲めて低カロなインスタントのスープとかヨーグルトとか
カカオ70%チョコかな 。
ダイエット用のグラノーラバーも 、お腹にたまるからオススメ ◎
ココアや 、インスタントのスープは 、身体を温める効果やあったかいから満腹感も得られるの ( ´ ▽ ` )ノ
身体をあっためると 、代謝がよくなって痩せやすくなるよ ◎
ヨーグルトには 、痩せやすくするカルシウムが多く含まれているんだって ☆
腸の働きもよくなって 、快便効果もあるしね ( •̀ᴗ•́ )و
チョコが食べたいときには 、70%チョコなら 、痩せやすい身体を作ってくれるし 、満足感あるしオススメだよ ◎
ちなみに食事を取る前が ( ´ ▽ ` )ノ
でもでも食べ過ぎ注意
3の 、お水を飲む 。って言うのは 、
お水を飲むと 、デトックス効果と代謝UPに 、繋がるんだって ◡̈⃝♩
ひかるも実際 、お水をあんまり飲まない方だったんだけど 、意識していつもより多めに飲むようにしたら 、体重がいつもより増えなかったの !!!
あくまでひかるの結果だから 、個人差はあるかもしれないんだけど (>_<)
オススメは 、朝起きた時に一杯 。常温の水をゆっくり飲むこと 。
脳が活発に活動するし 、快便効果があるんだって (´・ω・)ヾ(´˘`*)♡
朝に一杯飲むだけで 、身体が全然変わったよ !
そして食事制限をしない代わりに 、ひかるは運動をしたよ ◎
スクワットしてから 、ランニングをするとより 、痩せやすいらしい\(^o^)/
筋肉をつけると 、太りにくいんだって (´-`).。oO(!
ニコモビューティー合宿で 、全然駄目だった腹筋の練習をしたり (笑)
夜寝る前に 、エアーこぎ自転車をしたり 。
暇さえあれば 、朝昼晩の2回はお風呂にゆっくり 、30分浸かったり 。
夜には 、出たり入ったりする 、反復入浴法をして汗をたっぷり流したり 。
なんせ 、お風呂が好きだから 、その時間が1番幸せなんだよねっ (笑)
昨日食べ過ぎたーって日は 、夜を少し減らすといいよ ♬*.+゜
例えば炭水化物を半分にしたり 。
次は 、スローランニングに 、挑戦しようと思ってるの ( •̀ᴗ•́ )و
普通のウォーキングより 、カロリーを消費してくれて 、ランニング程キツくないから 、続くんだって ◎
有酸素運動は 、10分だけでも全然違うよ !!!
筋トレも最初は10回からで全然OK
こんな感じかな … (´-`).。oO(
参考になったら嬉しいです !!
ひかるのダイエット法は 、無理なく小さな事から始めて痩せるのがモットーなんだ ( ´ ▽ ` )ノ♡
ひかるも中1になって 、太りやすい体質になってきた
でも小さい事から 、始めると全然違うって思ってるんだ !
そして 、何よりも楽しんでやる事が大切だと思うな ☺️
ひかるだって 、ご飯の後に 、スナック菓子3袋と 、ケーキワンホールとか (笑)
暴食しまくっちゃって 、後悔する事もたくさんで (´-`).。oO(
でもね諦めずに笑顔で小さい事から頑張れば 、絶対可愛くなれると思うし自信がつく 。
って信じて前を向けるようになったのが 、最近なんだけどねっ。笑
ダイエットをしている皆の事 、心の底から応援しているよ !✨✨
頑張ってる姿ほんとかっこいいと思う😁
そして 、ダイエットが終わってからも 、野菜中心の食事を心がけられると 、もっともっと可愛くなれるね ✨

皆が笑顔で 、楽しく痩せられるといいなあ 。って思います (^^)
絶対無理はしないでね (>_<)
happy days .
good night 😪💫

ダイエット法を極める虎の穴サイト♪

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