結局残ったのはダイエット法だった

ダイエット法
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こんにちは🌞
きっちゃんです🙃

もうダイエットを何度も経験してる人もいれば、生まれて初めてのダイエットって人もいるよね🤗

そんな中で今回はダイエット計画の組み方について書いてみようと思う👍
ダイエットを繰り返してしまってる人も初めてダイエットする人も共通して感じることは

『もう何から始めたらいいのかわからない』
なんだよね😑

本音で言わせて貰えば、自分の健康や身体に直結することなのにどこの誰かもわからん私に聞いて大丈夫?って思ってしまう😰

もし私が悪徳業者ならなんでも理由つけて売り付けるよ🤔

ガチでいるから気をつけてね👊🏻

とは言え気持ちは痛いほどわかるよ😵本当に堕落したこんな自分が変われるのか、また言い訳して食べることに逃げるんじゃないか、不安しかないよね😱

ずっとこのブログでも言ってるから、自分に合ったダイエット法じゃないと成功しないのは伝わってると思うけど、例えば短期間でダイエットはダメって風潮だけど私には長期間のダイエットは100%無理だった🤤
私が短期間でダイエットしようと決意した理由はきっかけが健康になることだったから。30歳前で代謝もどちゃくそ悪い上に、肥満なわけでしょ?ちょっとやそっとの食事制限とちょっとした有酸素運動くらいで痩せる訳がないのはわかってた😒
肥満って本当に色んな病気のトリガーになり兼ねないんだよ🤮女性なら肥満で生理が止まる人だっている。痩せ過ぎで生理が止まるのは聞いたことあるかもしれないけど肥満で止まることもある🤐
実際痩せたら周期がまともになった人や何年かぶりに来た人も🙂
女性のダイエットは男性と違ってホルモンバランスも考えなきゃいけないから緻密な計画が必要だと思ってる🤔

そこでど素人の私がもしこのタイプならこうダイエット計画を立てるってのを例題としてシュミレーションしてみる😮あくまで例題だからね🤗
🐶まず人生初のダイエット挑戦の人🐶
①スマホでもノートでもなんでもいいからスリーサイズ、身長、体重、体脂肪率、を残す
②どんな媒体でもいいから似たようなスペックの人の画像を探す
③出来れば全身鏡がいいけど全身が見れる鏡の前で写真を撮る
④②で見つけた同じような体型の方が写真を載せてくれてるなら自分の写真と比較してみる
⑤他人にはこんな風に見えてることを自覚する(私は比較として使って貰うために今までの過程を載せてる)
⑥現実と向き合ったら太った原因を考えてみる(この時の原因はストレスとかじゃなく、今まで運動してたのにしなくなって太ったとか、お菓子やジュースを毎日食べるようになったなど)

⑦とりあえず今すぐ排除出来そうな原因を排除する

⑧高望みしすぎない第1目標を設定する

⑨色々なダイエット法を探しまくる

⑩1週間だけ実験的にたくさんの方法から自分に合う方法見つけてをお金かけずに試してみる

第1段階としてこれくらい計画立てれれば身体と脳がダイエットのことを常に考えるようになると思う😀
1週間だけでいいから本気出してみて!脂肪が多い人ほど比較的早く効果出ると思うから1㌔でも落ちてたら自分を褒めちぎって次のステップの計画を立てよう😃ただ痩せたからと言ってそこで満足したらダメだよ😂
🐰リバウンドを繰り返してしまって再スタートの人🐰

①今の身長、体重、体脂肪率、スリーサイズをメモ

②無理矢理にでも痩せる理由を作る
③リバウンドした原因を書き出す
④何故一度痩せたのに自分がリバウンドしたかわからない場合はリバウンドのメカニズムをしっかり頭に叩き込む

⑤今までのダイエットが何故ダメだったのか考えてみる

⑥ダイエット成功者でリバウンドしてない人の生活を見つけて自分と何が違うか調べる

⑦⇧の全てをしたら今までのダイエットはダイエットじゃなかった!と思い込む

⑧今までとは全く違う方法でアプローチを開始する(短期間ダイエットだった人は長期間ダイエットへ、ダイエットストレスで失敗した人はストレス発散する術を必ず確保する、極端に食べないダイエットだった人は栄養バランスを勉強して同じカロリーでもお腹いっぱいになる食事方法を見つけるなど)

⑨今までストイックにやって失敗したんだし、今度は適度に、甘やかしながらこの憎き脂肪を成敗してやるわ!怖いもんないわ!と常に考えながらダイエット脳にする

⑩外に出ての運動やジムが苦手なら家で出来るものを片っ端からやってみて効いたわーってやつは必ずしっかり調べてそれだけでいいから日常生活に組み込む
今までのダイエットはなかったことにして、私人生初ですけど?みたいな気持ちでやってみよう👍意外と知識ばっかりで頭いっぱいの人もいるだろうから一度全てをリセットする🤗リバウンドしたのは貴方に合ってないダイエットだっただけだから!これなら一生続けられそうって言う習慣を見つけるのが近道だったりするよ🙃

あくまで上二つは例題ではあるけれどこれくらいの薄っぺらい計画でもスイッチ入る人は入るからある程度安定してきたら次のステップを自分オリジナルで計画して合わなかったのはドンドン変更していこう😀

痩せるけど体調おかしくなるとか生理止まるとかは明らかに間違ってる方法だから続く続かない以前の話だよ😒
自分と向き合えてない証拠だから失敗すると思う😢
少しでも変化が出たらハイテンションで頑張った自分を肯定してあげてね😘それによってダイエットのモチベーションを常に維持出来るから😙

ごちゃごちゃ言ってくるやつは一切無視でいいけど近しい人が心配し出したら話を一度聞き入れて見つめ直してみてね😀
決して短期間をオススメしてる訳じゃなく、私は短期間じゃなきゃ無理でたまたまそれが成功しただけ😑

なんでも同じにすれば良い訳じゃないから要注意⚠️

今日も見てくれてありがとう😆
みんなの頑張りは絶対無駄にはしないしさせない👍

ダイエット法 お尻だって、洗ってほしい。

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