諸君 私はダイエット法が好きだ

ダイエット法
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「ダイエット法」というライフハック

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痩せるための方法として女性に人気の高いものに、
置き換えダイエットと言うモノがあります

特定のダイエット食品に、1日のうちの1食をどこかで
置き換えるようにする方法です

摂取カロリーを抑えたり脂肪を溜め込まない、
または脂肪を燃やしやすくしたりするダイエット法です

とりあえず取り入れる方法としては、取り掛かりやすい
方法 かもしれませんので、ダイエットをしたい人はまず
やってみるとよいかも知れませんね?

中でもヨーグルトを使った置き換えダイエットは痩せる
食品として特に人気があるようです

朝食、またはデザートとして、脂肪の燃焼を助ける
カルシウムをたくさん含むヨーグルトを取り入れるという
ダイエットの食事方法と言う訳です

ほかにはさまざまな野菜を入れたスープを食生活に
取り入れて新陳代謝をアップさせるものがあり、

この野菜スープもやせる置き換え食品として話題に
なっていて、やせやすい体に変えるというダイエット食事
方法です

また摂取カロリーを低く抑えるために、主食を豆腐に
置き換える豆腐ダイエットという方法もあります

食事に豆腐を多く取り入れるというやり方もあるようです

置き換え食品は他にも沢山あり、やせるためのダイエット
方法に色々と使われていて、寒天、豆乳、おかゆ、わかめ
こんにゃく、きのこなどがあげられます

このように・・・ダイエット食品を中心に1日1食を置き換える方法・・・
あなたも取り入れてみては如何でしょう♪
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簡単に言ってしまうと

賛否の否も多いカロリー制限です!
自分の体型と基礎代謝から痩せたい目標体重を計算すると
ワタシが1日に摂取可能なカロリーは

1,300キロカロリー

これを越さなければ徐々に体重が落ちていく計算

成人女性の平均摂取カロリーよりはだいぶ低いので

通常通り1日3食食べてこのカロリーに抑えるには
かなりの食事制限をしないといけない
ワタシはこれまでの失敗から
量を制限される
このコトより

食べたい物を制限される

これに大きなストレスを感じるタイプ
例えば
炭水化物や甘いものを制限されるコトですね糖質制限とか

絶対無理

すぐリバウンドするし長く続けられない

それなら量を制限される方がまだ我慢ができると思ったんです
ワタシの周囲はカロリー制限反対派がとても多い

反対派の理論を聞いて納得はいくけど

ワタシ究極に食いしん坊だから
世の中に食べられないものがあるなんて我慢がならないんです
ビュッフェに行って

太らなそうなものだけを選んで食べるとか
そんなに強い意志は持ち合わせてないからできないんですよね
ご飯も麺も魚も肉もケーキもクッキーもあんこも大好き食べたい大好き
人生からこれらを抜くコトは有り得ない

特に甘いものは
食べなければカラダが慣れてそのうち欲しくなくなるらしいけど
そんなカラダにはなりたくない

ワタシは甘いものを美味しく食べて生きて行きたいのです
(ダイエット中の誕生日カロリー気遣ってくれたけど食べたいって言った)
だからあえて反対を押し切って選んだ方法が今回の
一日一食ダイエット
食事は1日1回だけにしてあとは間食でカロリーを制限する方法です
一回の食事で好きなものをたくさん食べても

なかなか1,300キロカロリーは超えないので

間食で
嗜好品やデザートやパンなどの甘いものがとれます

だからと言って量をたくさん食べちゃダメだし
基本的にはこうした甘いものはたまにだけで

基本はバナナとかゆで卵とかリンゴや野菜にしてる
これはこれで好きなので

でもあまり糖分とらないとフラつくから

あんパンとかチョコレートをかじったりすると
ワタシは元気になる
   一日一食の食事は

本当なら昼に持ってこられたらよりいいけど

ワタシは夜ふかしで夜が長いし夜の外食が好きだし多いので

夜ご飯を一食に設定

起きてから夕方までは
簡単な間食や飲み物をこまめに摂取して
空腹になるのを防ぎます
この方法がとても良いと思ったのは
もともとカロリーを取り過ぎなコトを自分でも感じていたから...

例えば
休みに予定がなくてずっと家にいる時でも
起きたらご飯食べて昼も夜もフツーに食べる
おやつも食べる

1日ずっと家にいて動かないからたいしてお腹が減らないのに

当然のように習慣のように食べる
だから1日ずっとお腹がいっぱいの状態

これっていいのかな

って思ってたんです
自分のカラダの声を聞いてない感じ

さらに
1日3回も食べている飽食の贅沢さゆえ

友達とご飯するトキも食べたいものが何も思い浮かばなくて
何でもいいや~って思ったり

いま考えると

贅沢過ぎる!
この一日一食ダイエットは貴重な一回の食事だから
何でもいいなんてまず有り得ない
常に自分のカラダと対話しながら足りないエネルギーを補給したり

一食の貴重なメニューを考えて決定する
こうして自分のカラダと真剣に向き合うコトができました
1日の摂取カロリーの計算や管理方法はまた次の記事で

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