ダイエット法にまた脆弱性が発見されました

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テイルズ・オブ・ダイエット法

 当ブログにお立ちより下さいましてありがとうございます!「はじめまして」の方は是非こちらからご覧ください⇒★ 2018年4月28日「世界一受けたい授業」からの情報です。話題の本に学ぶ
内臓脂肪を最速で落とす方法  ●内臓脂肪とは? 内臓脂肪とはお腹を中心とした内臓のまわりについた脂肪のこと。皮下脂肪が多い欧米人と比べて日本人は危険な内臓脂肪が多い。 放置してしまうと脂肪肝や糖尿病など生活習慣病はもちろん、肝臓がんや認知症の原因になる可能性が大きくなる。 また、内臓脂肪が胃や腸を圧迫するため「逆流性食道炎」や「便秘」といった症状が出ることもある。  ●脂肪が多いと大食いになる! 太れば太るほど満腹中枢へ食べるのを止める指令が鈍くなるため食欲が止まらなくなりその結果、大食いする→脂肪がつく→満腹中枢が鈍くなる→大食いになる・・・・といった悪循環になってしまう。
●内臓脂肪の危険な目安
・男性85㎝以上
・女性90㎝以上

※男性で身長が185㎝以上の人は身長の半分を目安に考える。 内臓脂肪を最速で落とす方法内臓脂肪はつきやすい反面、皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善により減らすことができる。 今回は内臓脂肪を最速で落とす3つの方法を紹介。

①脂質を抑える 肉のムダな脂身や鶏の皮など脂分が多い部分は出来るだけ取り除く。「揚げるよりも焼く」「焼くよりも煮る」というのが食材の脂分を落とすのにより良い調理法。 魚にも脂質は含まれているが、青魚の脂はDHA・EPAには内臓脂肪をつきにくくする働きがある。 ●お酒とフルーツには注意お酒は脂質がほとんど含まれていないのにも関わらず脂肪を増やす要因となる。食欲を高めるホルモンを胃と脳から分泌させ、内臓脂肪を蓄えるのを手伝う。果物に含まれる果糖は血糖値を上げない代わりに脳に満腹シグナルを送られない。その結果ついつい食べ過ぎてしまい肝臓で中性脂肪に変わってしまう。どうしてもフルーツが食べたいときは果糖が少ないイチゴがオススメ。 
②アディポネクチンを増やす 脂肪を燃やしてくれるのが脂肪細胞から分泌される善玉物質のアディポネクチン。日本人の約40%はアディポネクチンが少ない。 ●アディポネクチンを増やす食材
・玄米
・大豆
・オクラやトマトなどの緑黄色野菜
・ひじきなどの海藻 玄米と大豆のカレーにオクラ・トマト・ひじきを加えたサラダをつければ完璧な「アディポネクチン定食」になる。
③日々の生活の中で落とす ●十分な睡眠を取る。 内臓脂肪を増やす意外な原因は「睡眠不足」睡眠不足の人ほど肥満度が高いことが分かっている。睡眠不足になると胃から「グレリン」という食欲を高めるホルモンが出てしまい食欲を抑える「レプチン」は少なくなってしまうから。 ●運動をする。 運動すれな脂肪は燃やせる。オススメはウォーキングなどの有酸素運動。1日30分、スピードは普通の散歩より速め。一緒に歩いている人とかろうじて笑顔で会話ができるのが目安。 有酸素運動をする前に、適度な筋トレを行うと良い。
腕立て伏せや腹筋など、どんな筋トレでも良いので10分間汗ばむ程度に行うのが効果的。   以上が放送内容だったんですが、今回の放送の中でビックリ仰天するシーンがあったんです。 「有酸素運動の前に何を10分やればいいか?」という問題に対して日本テレビアナウンサーの森富美さんが「有酸素運動の前に無酸素運動をする」という正解を答えた直後に「息を止める」と言ったのを聞いて本当に息が止まるほどビックリしました。   無酸素運動って息を止めてやる運動のことではありません。息を止めて運動をしたら死んでしまいます。苦笑 無酸素運動というのは体内の酸素を使わずにグリコーゲンを乳酸に分解してエネルギーに変える運動のことです。 もし「息をしないからむ酸素運動」と思っていた方がいましたら死ぬ前に今すぐやめましょう     110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです!ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です! ランキングに参加しています!下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になります! ダイエット日記 ブログランキングへにほんブログ村FC2 Blog Ranking 

ダイエット法 青春ラジオRCC

2018年3月21日(水)19時「おたすけJAPAN」  今回の放送の中にダイエットに関する情報があります。巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット ▽アメリカ肥満女性をスパルタダイエット 青山テルマのブチ切れ怒号に激しく同意!クソみたいなダイエット企画「おたすけJAPAN」3月21日▽青山テルマが3m超え凶暴ワニ捕獲
▽アマゾンで和食を!増田が巨大殺人魚捕獲
▽初の3回転ジャンプへ安藤美姫の鬼指導
▽小山&中丸 ワールドワイドなドキュメントバラエティーが大好評につき第2弾!今回は「現地の殺人巨大魚を捕らえて、日本料理の技法を使って現地の子どもたちにおいしく食べさせたい」というSOSを“おたすけ”するためNEWSの増田貴久がミシュランにも認められた和食料理人・鈴木好次とともにアマゾンへ飛んだり、「3mを超えてしまった巨大ワニを別の養殖池へ引っ越して欲しい」というSOSを“おたすけ”するため青山テルマが爬虫類研究家の白輪剛史とタイへ飛ぶなど、第1弾よりさらに“危険度”がパワーアップ! もちろん危険なだけでなく「フィギュアスケート弱小国のインドネシアの子どもたちにフィギュアスケートの指導をして欲しい」といったハートフルな“おたすけ”に安藤美姫が挑んだり、“フィットネス界のスパルタ鬼トレーナー”と話題の山口絵里加が挑む「肥満に悩むアメリカの女性をやせさせて欲しい」といった“おたすけ”、 さらに遼河はるひがさまざまな日本の“生活の知恵”で台湾の人々の身近な問題を“おたすけ”したりとめじろ押し! さらには、MCの小山慶一郎と中丸雄一の2人が事前に“おたすけ”の調査をする。 小山は危険なワニを捕獲できるアイテムを探しに栃木県の宇都宮へ。また中丸は「肥満に悩むアメリカの女性をやせさせて欲しい」というSOSの“おたすけ”のためトレーナー・山口のもとへ行きトレーニングに挑戦。

MC
 小山慶一郎(NEWS)  中丸雄一(KAT-TUN)  
おたすけサポーター
 青山テルマ  安藤美姫  増田貴久(NEWS)  山口絵里加  遼河はるひ  (五十音順)  
スタジオゲスト
 小峠英二(バイきんぐ)  山里亮太(南海キャンディーズ) 【番組予告より】  詳細は後程アップする予定です。    110㎏から45㎏!W115㎝から55㎝!バストHカップのまま!この世で一番美しく痩せるダイエット!Diet Witch Aki の「ダイエット法・美容法・顔出し」について3ヶ月で合計-89㎏! ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第1期生の皆さんです!ウエスト合計-150.4㎝! ダイエットアドバイスを受けて大変身した第2期生の皆さん!6人で体重-99.5kgウエスト-143.5㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第3期生です!7人で体重-129kgウエスト-184.6㎝!ダイエットアドバイスで大変身した第4期生です!ランキングに参加しています下のバナーにポチをして頂けると記事を書く原動力になりますダイエット日記 ブログランキングへにほんブログ村FC2 Blog Ranking

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